Профилактика профессионального выгорания. Управление стрессом

Главная ⁄ Услуги ⁄ Для организаций ⁄ Профилактика профессионального выгорания. Управление стрессом
Для кого этот курс?

Курс предназначен для компаний с прозрачной системой мотивирования и высокой долей интеллектуального труда; для руководителей, управленческих  команд и сотрудников, столкнувшихся с состоянием понижения работоспособности и признаками профессионального выгорания.

Цели курса: обучить участников методам эффективной саморегуляции, приемам управления эмоциональными состояниями, способам профилактики профессионального выгорания и выхода из стресса.

Наши специалисты создают благоприятную среду, в которой включаются восстановительные функции организма участников, и посредством комплексного подхода приводят их нервную систему к сбалансированной работе, что даст участникам возможность:
- Регулировать активность.
- Легко справляться с трудностями и нагрузками.
- Быстро находить выход из сложных ситуаций.
- Активизировать внутренний потенциал.
- Поддерживать эмоциональный баланс, хорошее самочувствие и жизненный тонус.

Многоуровневый подход является гарантом внутренних, глубинных изменений, которые ведут к стабильным результатам хорошего самочувствия и высокой работоспособности.

Комплекс курса направлен на:
1. Работу со стрессовыми состояниями – ограничение вредоносного эффекта стресса.
2. Работу с телом – сброс мышечного и эмоционального напряжения.
3. Самоконтроль – владение собой в стрессовой, дискомфортной  ситуации.
4. Самовосстановление – быстрое восполнение затраченных сил, баланс души и тела.
5. Работу с восприятием на стрессовые ситуации и жизнь в целом – изменение восприятия, расширение рамок внутреннего сознания, что  ведет к улучшениям и глобальным переменам в жизни.
6. Работу с комплексами и стереотипами поведения – повышение самооценки гарантирует правильное отношение к себе и близким, включая заботу о своем здоровье.
7. Работу с творческим потенциалом – раскрытие новых способностей, улучшение имеющихся навыков, многогранность видения ситуаций, увеличение энергии.

Особенность курса:
• Перед проведением курса тренер максимально адаптирует материал под конкретные задачи, стоящие перед участниками и ориентируется на уровень профессиональной подготовленности и вид деятельности участников.
• Профессионально подобранные психофизиологические, психологические, телесные методы и методики творческого развития личности создали комплекс, в котором тесно соединена работа тела и ума, чувств и эмоций, движений и рефлексов, - Систему «АльТета.
• Практика применения приёмов даёт возможность быстрой оценки эффективности приёмов.

ПРОГРАММА КУРСА:

1 часть. Управление стрессом.
Природа стресса. Техники управления стрессом.
Методы оперативного снижения стрессовых напряжений в периоды дедлайнов, перегрузок и цейтнотов.
УНИКАЛЬНЫЕ упражнения для снятия стрессовых состояний. Техники релаксации.
Профилактика последствий стресса. Повышение стрессоустойчивости и адаптивных способностей. Обучение навыку «антистресс».

2 часть. Самовыражение и раскрытие внутренних сил с помощью эмоционально-образных методов.
Взгляд на жизненный опыт с необычного ракурса. Творческий способ самовыражения. Психологические упражнения, направленные на раскрытие творческого потенциала. Развитие спонтанности, воображения и совершенствование когнитивных навыков (внимания, памяти, мышления). Повышение самооценки. 
Обеспечение социально приемлемого выхода внутренним конфликтам и сильным эмоциям. Осознание и проработка подавленных чувств и мыслей.
Развитие правого полушария мозга и межполушарных связей. 
Развитие ценных социальных навыков в групповой работе, чувства внутреннего контроля и навыков принятия решений. Высвобождение скрытых ресурсов.

3 часть. Снятие психоэмоционального и психофизического напряжения через 
телесно-двигательный подход.
Расширение сферы осознания собственного тела, его особенностей и возможностей. 
Повышение самооценки путем развития положительного образа своего тела. 
Интеграция внутреннего опыта – установления связи между чувствами, мыслями и движением. Устранение внутренних блоков и зажимов. 
Развитие самоуважения, самопринятия и глубинного доверия к себе и к жизненному процессу. Развитие контакта со своими жизненными ресурсами.

Методы, вошедшие в Систему «АльТета»:
• Метод психофизиологической саморегуляции «Ключ».
Создан доктором Хасаем Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 году, был  утвержден Минздравом СССР в 1987 году для снижения стресса и утомляемости у работающего человека, оптимизации процессов обучения и тренировки, а также психопрофилактики и лечения различных психосоматических заболеваний и пограничных нервно-психических нарушений.
• Методика «Эмоционально-Активного Транса».
Создана в 2008 году Алиевой Шейлой Хасаевной. За короткий промежуток времени позволяет снять избыточное напряжение (стресс) различного уровня и происхождения, переведя работу организма в спокойный (нулевой) режим. Методика является адаптором и ускорителем для методов, что дает быстрые и стабильные результаты.
• Метод Телесно-Ориентированной психотерапии.
Объединяет различные подходы воздействия, направленных на тело: упражнения с дыханием, прикосновением, мышечным тонусом, позой, движением и образами.
• Психоанализ.
Психотерапевтический метод строится на анализе неявных, подавленных переживаний человека, которые не дают ему проявить себя полностью в жизни.
• Арт-терапия.
Метод основан на творческом самовыражении и направлен на самопознание, развитие интуиции.

Используемые средства:
• моделирование типичных и наиболее проблемных ситуаций в общении;
• самоанализ поведения и анализ с помощью участников курса, тренеров;
• видеоанализ;
• выполнение специальных упражнений и заданий;
• обсуждение конкретных проблем участников курса.

Длительность курсов:
Интенсив - 1 сессия (8 часов). 
Краткий –  8 сессий (64 часа).
Полный – 12 сессий (96 часов).
Углубленный – 24 сессии (192 часа).

Получаемые эффекты:
• умение регулировать эмоциональные состояния свои и окружающих;
• улучшение взаимопонимания между сотрудниками;
• формирование установок бесконфликтного решения вопросов;
• снижение деструктивных конфликтов в коллективе и оздоровление психологического климата;
• повышением работоспособности и стрессоустойчивости сотрудников;
• принятие взвешенных решений;
• восприятие мира с радостью и оптимизмом.